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Wie mache ich einen Einlauf?
Ein Einlauf ist harmlos und sauber und ganz natürlich. Setzen Sie sich nicht unter Druck und nehmen Sie sich etwas Zeit dafür.
Es ist gut, sich nach einem Einlauf etwas auszuruhen, wenn der Tagesablauf es zulässt.
Einkaufen für einen Einlauf: der Irrigator
Zum Einlauf selbst benötigen Sie einen Irrigator, den Sie in jeder Apotheke preiswert bekommen können. Der Irrigator besteht aus einem Behältnis, einem langen Schlauch und einem Endstück, welches mit einem kleinen Hahn zu bedienen ist. Das Wasser für den Einlauf sollte unbedingt Körpertemperatur haben, so ist es für den Körper am angenehmsten. Kaltes Wasser belastet den Kreislauf zu stark. Für einen basischen Einlauf kann dem Wasser ein EL Kaisernatron untergemischt werden. Die Wassermenge beträgt meist zwischen 0,5 -1,0 Ltr. Am Anfang kann man mit 0,5 Ltr. anfangen und sich langsam von Mal zu Mal steigern.
Machen Sie es sich im Badezimmer bequem
Der Einlauf kann auf der Toilette sitzend durchgeführt werden. Viel günstiger ist jedoch eine Position im Liegen. Heizen Sie Ihr Badezimmer, so dass es während des Einlaufs schön warm ist und Sie gut entspannen können. Wählen Sie einen großen weichen Badezimmerteppich und legen Sie ein großes Handtuch darüber.
Vorbereitung
Das Gefäß mit dem warmen Wasser auffüllen und das erste Wasser aus dem Schlauch fast ganz herauslaufen lassen, bis sich keine Luftblasen mehr im Schlauch befinden (wichtig!). Dann den Hahn schließen. Danach erst das eigentliche Wasser für den Einlauf auffüllen und evtl. mit dem Natron untermischen. Nun wird das Gefäß in erhöhter Position aufgehängt, z.b. am Türhaken oder was gerade im Bad zu finden ist (ca. 1,50m hoch). Damit ist die Vorbereitung abgeschlossen. Der Markt bietet inzwischen auch Irrigator-Gefäße als geschlossene Systeme an, die eine noch unkompliziertere Anwendung ermöglichen: Dabei entfällt die erhöhte Position des Irrigators und erleichtert die Handhabung.
Zur Anwendung
Auf dem Handtuch in bequemer linker Seitenlage, mit leicht angezogenen Beinen, entspannt hinlegen und vorsichtig das Endstück einführen. Zum leichteren Einführen kann man das Endstück mit etwas Vaseline gleitfähiger machen. Nun ganz langsam den Hahn des Endstücks öffnen, keinesfalls zu schnell. Ruhig und entspannt atmen. Sollte man das Gefühl haben sofort aufs Klo zu müssen, empfiehlt es sich den Hahn kurz zu schließen, bis das plötzliche Druckgefühl nachlässt. Danach kann man langsam weitermachen.
Wie lange dauert ein Einlauf
Das Wasser sollte etwa 5-10 min. im Darm verweilen. Bleiben Sie dafür möglichst entspannt liegen oder drehen Sie sich langsam von der Seite auf den Rücken und auf die andere Seite. Atmen Sie weiter entspannt und beobachten Sie, wie es sich anfühlt. Danach kann man in Ruhe auf die Toilette gehen. Bleiben Sie entspannt auf der Toilette sitzen und unterstützen Sie die Darmentleerung mit einer kreisenden Bauchmassage. Streichen Sie dafür mit Ihrer Hand in langsamen sanften Bewegungen über die Bauchdecke. Diese Zeit der Darmentleerung wird als sehr angenehm empfunden. Die Massage hilft Ihnen zu entspannen während das einlaufende Wasser den Darm anregt, seinen Darminhalt weiter zu transportieren und mit dem Einlaufwasser zusammen wieder auszuscheiden.
Nur positive Wirkungen auf Ihre Gesundheit.
Sollten Sie den Eindruck haben, dass das Einlaufwasser nicht vollständig wieder ausgeschieden wurde, hat der Körper dieses Wasser durch die Darmwand aufgenommen. Dies weist daraufhin, dass Sie möglicherweise nicht genügend Flüssigkeit zu sich genommen haben.
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